Regulación emocional
La regulación emocional es la capacidad que tenemos para reconocer, comprender y manejar nuestras emociones de una manera adecuada. No significa evitar sentir emociones negativas, sino aprender a expresarlas y controlarlas sin que nos dominen.
Las emociones forman parte de nuestra vida diaria. Sentimos alegría, tristeza, miedo, enfado o frustración dependiendo de las situaciones que vivimos. Por eso, aprender a regularlas es importante para tomar mejores decisiones, relacionarnos con los demás y afrontar los problemas con mayor tranquilidad.
Existen diferentes estrategias para mejorar la regulación emocional, como respirar profundamente, pensar antes de actuar, hablar con alguien de confianza o dedicar unos minutos a relajarse. También es importante identificar qué sentimos y qué provoca esa emoción.
Un ejemplo de la vida cotidiana puede ser cuando una persona recibe una mala nota en un examen y se siente enfadada o frustrada. En lugar de reaccionar gritando o abandonando los estudios, puede respirar profundamente, reconocer que está decepcionada y pensar qué puede hacer para mejorar. De esta manera, consigue controlar su emoción y afrontar la situación de una forma más positiva.
En conclusión, la regulación emocional es una habilidad que podemos desarrollar con la práctica. Aprender a gestionar nuestras emociones nos ayuda a sentirnos mejor, mejorar nuestras relaciones y afrontar las dificultades de una forma más equilibrada.
María José Hernando
Psicologa – Colegiada COPC 8.307
Licenciada con grado en Filosofia y Ciencias de la Educación (FICE) (Sección Psicología). Especialidad en Psicologia Clínica y Escolar por la Universidad de Deusto (Vizcaya). Segunda promoción 1982
Trabajo con jóvenes y adultos.
Orientación psicológica ecléctica, dependiendo de la persona y su problemática aplico técnicas desarrolladas por distintas escuelas psicológicas (cognitivo-conductual, humanista, psicodinámica, conductista, etc.) en función de cada caso concreto.
Experta en tratamiento de conflictos psicológicos que se generan en los distintos ámbitos de la vida: Existenciales, de relación (pareja, familiares, laborales). Estrés, ansiedad, depresión, inseguridad, timidez, fobias, duelos…
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